juillet 1, 2023
Lorsqu’il s’agit de boissons santé pour les enfants pendant l’été, plusieurs options peuvent bien étancher leur soif. Voici quelques idées à considérer :
Eau
C’est le meilleur choix pour rester bien hydraté — sans sucre ni caféine. Encouragez les enfants à boire de l’eau tout au long de la journée, surtout lorsqu’il fait chaud ou pendant les activités physiques. Si vous allez au parc, ajoutez beaucoup de glace dans les bouteilles d’eau et offrez-leur souvent afin d’éviter la déshydratation.Lait
Le lait est une bonne source de calcium, de vitamine D et de protéines — tous essentiels pour la croissance. Offrez du lait faible en gras ou sans gras selon leur âge et leurs besoins alimentaires. Il existe aussi d’excellentes versions sans produits laitiers, tout aussi nutritives et savoureuses.Smoothies
Les smoothies faits avec des fruits et légumes frais ou surgelés sont une façon amusante et délicieuse d’ajouter des nutriments à leur alimentation. Vous pouvez y ajouter du yogourt ou du beurre de noix (si aucune allergie) pour un apport supplémentaire en protéines et en bons gras.Thé glacé aux herbes
Offrez-leur du thé aux herbes sans caféine, comme l’hibiscus ou la camomille. Vous pouvez y ajouter un peu de miel pour adoucir le goût.Jus de fruits
Bien que le jus soit souvent riche en sucre, il peut tout de même fournir des vitamines et des minéraux s’il est consommé avec modération. Choisissez du jus de fruits à 100 % sans sucre ajouté.Eau de coco
Cette boisson rafraîchissante est faible en calories et riche en potassium — idéale pour les enfants actifs.Eau infusée
Ajoutez un peu de saveur à l’eau en y infusant des fruits, légumes ou fines herbes fraîches. Essayez des combinaisons comme concombre et menthe, ou fraise et basilic.
Souvenez-vous : l’eau devrait toujours être la boisson principale, et les breuvages sucrés devraient être limités autant que possible. Pour inciter les enfants à boire davantage d’eau, rendez-la accessible et attrayante visuellement. Par exemple, placez un pichet d’eau avec des tranches de fruits ou d’herbes sur la table pendant les repas, ou installez un petit coin « hydratation » avec des verres colorés.
Impliquer les enfants dans le choix et la préparation des boissons santé peut aussi les encourager à faire de bons choix. Par exemple, laissez-les préparer leurs propres smoothies maison ou expérimenter avec de l’eau pétillante aromatisée.
En favorisant une attitude positive et inclusive envers la consommation d’eau, vous contribuez à établir de saines habitudes qui les suivront à long terme. De plus, en offrant une variété d’options santé, les enfants apprennent à apprécier différents goûts et à faire des choix intelligents pour leur santé et leur bien-être général.
